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家庭智能小吃的六大策略

在家中工作,无论是因为Covid-19,还是由于大家正忙于圣诞节假期的装饰,烘焙和礼品包装而导致的零食更多。并不是说大家特别饿,而是因为大家的工作站实际上可能是厨房的桌子,而这恰好距离冰箱和食品储藏室只有几步之遥。好消息!在这个独特的时间里,大家为您带来智能零食的喜悦!

你有多饿?在吃零食之前,问自己:“从1到10的等级,我有多饿?”如果您感到厌倦,也许您应该不吃零食,而吃一些更丰富的东西。你想吃饭吗?如果是这样,您可能需要休息一下,准备一份营养餐,而不是吃一堆零食。

保持常规。尝试在两餐之间不要走太久,否则您可能会变得饥饿,暴饮暴食或吃零食。尝试每3-4小时安排一次餐点/小吃。

铭记。如果您通常在午餐时间上班,请在家中重新创建此例程。计划要吃多少,而不要伸手一袋或一盒东西。请注意份量,就像您将午餐装在工作容器中一样。

暂停并刷新。大家都去过那里。大家就是不能停止吃零食!听起来可能有些奇怪,但有时可以用清爽的味道清洁调色板。拿起薄荷糖,呼吸薄荷或刷牙。它确实可以停止进食的欲望。想象一下,刷完牙后,炸玉米饼风味芯片的味道会多么糟糕!

具有包容性。当涉及食物组时,将它们全部包括在内!这样可以在盘子上提供多种口味,质地和颜色。从大量蔬菜开始,以获得更多的营养和更少的卡路里。然后添加一些其他食品,碳水化合物,蛋白质或脂肪来补充零食。例如,您可以先从零食番茄和黄瓜片开始,然后添加几汤匙全麦饼干和一汤匙坚果黄油或一小块奶酪。

创建一个小吃盘。称它为无味,通心粉或成人午餐,小吃盘风靡一时。非常适合喜欢在用餐时吃一些不同食物的人。它不必是精美的熟食店板,也可以是砧板,平底锅或盘子。准备的数量将取决于所服务的人数。同样,从大量蔬菜开始。将磨碎的蔬菜加入希腊酸奶中,加盐和柠檬汁调味。认为各种新鲜,健康,有机,美食。包括鹰嘴豆泥,腌制蔬菜,大块的耐嚼面包,全麦饼干种子,各种新颖的奶酪,优质食品,腌制的肉类,新鲜的切片水果,干果,果酱,果酱和坚果等食品。

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